Манная крупа или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами манная крупа и солёные крекеры
- Солёные крекеры и манная крупа содержат примерно одинаковое количество калорий. Солёные крекеры содержит 418 калорий, а манная крупа содержит 374 калорий.
- Манная крупа богаче витамином B6, селеном, медью и марганцем, но солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B2, витамином B9 и витамином K.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 60% большим количеством железа от суточной нормы, чем манная крупа.
- Манная крупа содержит в 5 раз больше витамина B6, чем солёные крекеры. Манная крупа содержит 0.452 мг витамина B6, в то время как солёные крекеры содержит 0.086 мг.
- Манная крупа содержит меньше натрия.
- Манная крупа имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +273.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +652.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +425.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3733.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +213.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +874% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1575% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.74mg | 5.57mg | 60% |
| Натрий | 2mg | 941mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.702mg | 40% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.487mg | 34% |
| Витамин B9 | 8µg | 134µg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 4.835g | 30% |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.086mg | 28% |
| Витамин K | 0.1µg | 25.4µg | 21% |
| Селен | 19.9µg | 10.3µg | 17% |
| Медь | 0.284mg | 0.139mg | 16% |
| Марганец | 1.035mg | 0.686mg | 15% |
| Жиры | 1.03g | 8.64g | 12% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 6.442mg | 9% |
| Фосфор | 153mg | 102mg | 7% |
| Витамин E | 0.03mg | 1.15mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 1.653g | 6% |
| Кальций | 71mg | 19mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 1.986g | 4% |
| Белки | 7.51g | 9.46g | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.8g | 4% |
| Цинк | 1.02mg | 0.69mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.536mg | 3% |
| Калорийность | 374kcal | 418kcal | 2% |
| Углеводы | 80.89g | 74.05g | 2% |
| Калий | 174mg | 152mg | 1% |
| Магний | 27mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.33g | 1.29g | N/A |
| Крахмал | 68.29g | 67.83g | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.103mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0.19g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +95.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +738.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +294.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~74.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +669.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1401.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +850% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~67.83g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.12g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g