Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мармелад или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами мармелад и плантан сырая

  • Плантан сырая содержит меньше калорий, чем мармелад. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как мармелад содержит 246 калорий.
  • Плантан сырая по количеству витамина B6, витамина A, витамина C, калия, магния, клетчатки и железа богаче чем мармелад.
  • Плантан сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 22% выше, чем мармелад.
  • Плантан сырая имеет в 13 раз меньше кальция, чем мармелад. Мармелад имеет 38 мг кальция, в то время как плантан сырая имеет 3 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Marmalade, orange и Plantains, raw.

Инфографика

Мармелад vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1166.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1750%
Содержит больше КалийКалий +1248.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +750%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +283.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1766.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +940%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1219.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1633.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1473.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Содержит больше ХолинХолин +350%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мармелад Плантан сырая DV% diff.
Витамин B6 0.019mg 0.299mg 22%
Витамин C 4.8mg 18.4mg 15%
Калий 37mg 499mg 14%
Углеводы 66.3g 31.89g 11%
Магний 2mg 37mg 8%
Калорийность 246kcal 122kcal 6%
Железо 0.15mg 0.6mg 6%
Витамин A 3µg 56µg 6%
Клетчатка 0.7g 2.3g 6%
Витамин B5 0.015mg 0.26mg 5%
Фосфор 4mg 34mg 4%
Витамин B3 0.052mg 0.686mg 4%
Витамин B1 0.005mg 0.052mg 4%
Кальций 38mg 3mg 4%
Витамин B9 9µg 22µg 3%
Натрий 56mg 4mg 2%
Холин 3mg 13.5mg 2%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Белки 0.3g 1.3g 2%
Витамин B2 0.025mg 0.054mg 2%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Насыщенные жиры 0g 0.143g 1%
Медь 0.09mg 0.081mg 1%
Цинк 0.04mg 0.14mg 1%
Жиры 0g 0.37g 1%
Марганец 0.02mg 1%
Витамин E 0.06mg 0.14mg 1%
Чистые углеводы 65.6g 29.59g N/A
Сахар 60g 15g N/A
Мононенасыщенные жиры 0g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.069g 0%
Триптофан 0.003mg 0.015mg 0%
Треонин 0.005mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.007mg 0.059mg 0%
Лизин 0.015mg 0.06mg 0%
Метионин 0.006mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.01mg 0.044mg 0%
Валин 0.013mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.006mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
66% 33%
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 66.3 г
Вода: 33.2 г
Другое: 0.2 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +107.9%
Содержит больше БелкиБелки +333.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ВодаВода +96.6%
Содержит больше ДругоеДругое +480%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мармелад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.