Маца или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маца и пита?
- Маца содержит больше калорий, чем пита. Маца содержит 395 калорий, в то время как пита содержит 275 калорий.
- Маца богаче селеном, марганцем, железом и витамином B6, в то время как пита содержит больше витамина B9, витамина B1, меди и кальция.
- Пита покрывает вашу дневную потребность в натрии на 23% больше, чем маца.
- Маца содержит в 3 раз больше витамина B6, чем пита. Маца содержит 0.115 мг витамина B6, в то время как пита содержит 0.034 мг.
Crackers, matzo, plain и Bread, pita, white, enriched были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +561.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +180% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +529.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 0mg | 536mg | 23% |
| Витамин B9 | 17µg | 107µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.599mg | 18% |
| Селен | 36.9µg | 27.1µg | 18% |
| Медь | 0.06mg | 0.168mg | 12% |
| Углеводы | 83.7g | 55.7g | 9% |
| Кальций | 13mg | 86mg | 7% |
| Железо | 3.16mg | 2.62mg | 7% |
| Марганец | 0.65mg | 0.481mg | 7% |
| Калорийность | 395kcal | 275kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.034mg | 6% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 4.632mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.327mg | 3% |
| Клетчатка | 3g | 2.2g | 3% |
| Белки | 10g | 9.1g | 2% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.3mg | 2% |
| Фосфор | 89mg | 97mg | 1% |
| Цинк | 0.68mg | 0.84mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.397mg | 1% |
| Холин | 10.8mg | 14.6mg | 1% |
| Жиры | 1.4g | 1.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 53.5g | N/A |
| Магний | 25mg | 26mg | 0% |
| Калий | 112mg | 120mg | 0% |
| Сахар | 0.29g | 1.3g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.166g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0.105g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.535g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.257mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.349mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 0.634mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.394mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +646.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.5% |
