Маца или выпечка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами маца и выпечка
- Маца содержит меньше калорий, чем выпечка. Маца содержит 395 калорий, в то время как выпечка содержит 551 калорий.
- Маца богаче селеном, витамином B5, железом, витамином B6 и марганцем, но выпечка богаче витамином B9, витамином K и медью.
- Выпечка обеспечивает вас на 47% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем маца.
- Маца содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, matzo, plain и Puff pastry, frozen, ready-to-bake.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +52.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5266.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +358.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Жиры | 1.4g | 38.1g | 56% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 21.597g | 54% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 9.643g | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 4.894g | 29% |
| Селен | 36.9µg | 24.2µg | 23% |
| Витамин B9 | 17µg | 78µg | 15% |
| Углеводы | 83.7g | 45.1g | 13% |
| Витамин K | 0.3µg | 16.1µg | 13% |
| Натрий | 0mg | 249mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0mg | 9% |
| Калорийность | 395kcal | 551kcal | 8% |
| Железо | 3.16mg | 2.56mg | 8% |
| Марганец | 0.65mg | 0.488mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.021mg | 7% |
| Медь | 0.06mg | 0.114mg | 6% |
| Клетчатка | 3g | 1.5g | 6% |
| Белки | 10g | 7.3g | 5% |
| Фосфор | 89mg | 60mg | 4% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.54mg | 3% |
| Калий | 112mg | 61mg | 2% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 4.168mg | 2% |
| Магний | 25mg | 16mg | 2% |
| Холин | 10.8mg | 6.4mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.283mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.398mg | 1% |
| Цинк | 0.68mg | 0.53mg | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 43.6g | N/A |
| Кальций | 13mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0.29g | 0.74g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.196mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.272mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 0.508mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.142mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.362mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.308mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.156mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +37% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2621.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +97.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16905.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +711.6% |
