Маца или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маца и макадамия?
- Макадамия содержит больше калорий, чем маца. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как маца содержит 395 калорий.
- Маца богаче селеном и витамином B2, в то время как макадамия содержит больше марганца, меди, витамина B1, магния, клетчатки, фосфора и витамина B6.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 151% больше, чем маца.
- Маца содержит в 10 раз больше селена, чем макадамия. Маца содержит 36.9 µg селена, в то время как макадамия содержит 3.6 µg.
- Маца имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Crackers, matzo, plain и Nuts, macadamia nuts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
| Содержит больше МагнийМагний | +420% |
| Содержит больше КальцийКальций | +553.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1160% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +535.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +54.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.65mg | 4.131mg | 151% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 1.4g | 75.77g | 114% |
| Медь | 0.06mg | 0.756mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 1.195mg | 67% |
| Селен | 36.9µg | 3.6µg | 61% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 12.061g | 54% |
| Магний | 25mg | 130mg | 25% |
| Углеводы | 83.7g | 13.82g | 23% |
| Клетчатка | 3g | 8.6g | 22% |
| Калорийность | 395kcal | 718kcal | 16% |
| Фосфор | 89mg | 188mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.275mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.162mg | 10% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 2.473mg | 9% |
| Калий | 112mg | 368mg | 8% |
| Кальций | 13mg | 85mg | 7% |
| Железо | 3.16mg | 3.69mg | 7% |
| Цинк | 0.68mg | 1.3mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 1.502g | 6% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.758mg | 6% |
| Белки | 10g | 7.91g | 4% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 11µg | 2% |
| Холин | 10.8mg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +26.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +505.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +216.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5312.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46259.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.1% |
