Меласса или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами меласса и адзуки
- Адзуки и меласса содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 329 калорий, а меласса содержат 290 калорий.
- Меласса имеют больше магния, селена и витамина B6, однако адзуки содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, цинка, витамина B1 и витамина B2.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 156% выше, чем меласса.
- Адзуки содержит в 6 раз меньше селена, чем меласса. Меласса содержат 17.8 µg селена, в то время как адзуки содержит 3.1 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Molasses и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +210.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +474.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +124.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1637.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1129% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1009.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +182.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 0µg | 622µg | 156% |
| Медь | 0.487mg | 1.094mg | 67% |
| Клетчатка | 0g | 12.7g | 51% |
| Фосфор | 31mg | 381mg | 50% |
| Цинк | 0.29mg | 5.04mg | 43% |
| Белки | 0g | 19.87g | 40% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.455mg | 35% |
| Магний | 242mg | 127mg | 27% |
| Селен | 17.8µg | 3.1µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.67mg | 0.351mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.002mg | 0.22mg | 17% |
| Фруктоза | 12.79g | 16% | |
| Кальций | 205mg | 66mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.804mg | 1.471mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.93mg | 2.63mg | 11% |
| Марганец | 1.53mg | 1.73mg | 9% |
| Калий | 1464mg | 1254mg | 6% |
| Углеводы | 74.73g | 62.9g | 4% |
| Железо | 4.72mg | 4.98mg | 3% |
| Калорийность | 290kcal | 329kcal | 2% |
| Холин | 13.3mg | 2% | |
| Жиры | 0.1g | 0.53g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.191g | 1% |
| Натрий | 37mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.73g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 74.72g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.05g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +430% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126% |