Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Меласса или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Меласса vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 173% 62% 129% 177% 162% 7.9% 13% 4.8% 200% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +16.5%
Содержит больше КалийКалий +44.5%
Содержит больше СеленСелен +117.1%
Содержит больше МедьМедь +109.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1537.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1319.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.5%
Содержит больше МарганецМарганец +55.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 10% 0.46% 17% 48% 155% 0% 0% 0% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1461%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меласса Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Витамин B9 0µg 355µg 89%
Клетчатка 0g 18.9g 76%
Белки 0g 36.17g 72%
Медь 0.487mg 1.022mg 59%
Фосфор 31mg 440mg 58%
Витамин B1 0.041mg 0.64mg 50%
Цинк 0.29mg 4.75mg 41%
Марганец 1.53mg 2.382mg 37%
Витамин B6 0.67mg 0.357mg 24%
Витамин B2 0.002mg 0.22mg 17%
Селен 17.8µg 8.2µg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 2.439g 16%
Фруктоза 12.79g 16%
Жиры 0.1g 9.74g 15%
Калий 1464mg 1013mg 13%
Углеводы 74.73g 40.37g 11%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 3.94g 10%
Магний 242mg 198mg 10%
Витамин B3 0.93mg 2.19mg 8%
Насыщенные жиры 0.018g 1.156g 5%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Железо 4.72mg 4.36mg 4%
Калорийность 290kcal 371kcal 4%
Кальций 205mg 176mg 3%
Холин 13.3mg 2%
Витамин B5 0.804mg 0.75mg 1%
Натрий 37mg 15mg 1%
Чистые углеводы 74.73g 21.47g N/A
Сахар 74.72g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 3%
Белки: 0 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 74.73 г
Вода: 21.87 г
Другое: 3.3 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.1%
Содержит больше ВодаВода +109.5%
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +9640%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.28г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12212.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4778%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меласса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.