Меласса или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами меласса и сайра сырая?
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем меласса. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как меласса содержат 290 калорий.
- Меласса богаты марганцем, железом, магнием, медью, витамином B6, калием и кальцием, но сайра сырая богаче витамином B12, фосфором и витамином D.
- Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Меласса имеют в 10 раз больше меди, чем сайра сырая. Меласса имеют 0.487 мг меди, в то время как сайра сырая имеет 0.051 мг.
Мы использовали Molasses и Fish, pike, northern, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +680.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +259.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +465.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +758.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +854.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +537.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +609.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +472.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +388.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Марганец | 1.53mg | 0.24mg | 56% |
| Железо | 4.72mg | 0.55mg | 52% |
| Магний | 242mg | 31mg | 50% |
| Медь | 0.487mg | 0.051mg | 48% |
| Витамин B6 | 0.67mg | 0.117mg | 43% |
| Белки | 0g | 19.26g | 39% |
| Калий | 1464mg | 259mg | 35% |
| Фосфор | 31mg | 220mg | 27% |
| Углеводы | 74.73g | 0g | 25% |
| Фруктоза | 12.79g | 16% | |
| Кальций | 205mg | 57mg | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Калорийность | 290kcal | 88kcal | 10% |
| Витамин B3 | 0.93mg | 2.3mg | 9% |
| Холин | 13.3mg | 65mg | 9% |
| Селен | 17.8µg | 12.6µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.002mg | 0.063mg | 5% |
| Витамин B9 | 0µg | 15µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Цинк | 0.29mg | 0.67mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.2mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.69g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.202g | 1% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.058mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.804mg | 0.75mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.73g | 0g | N/A |
| Сахар | 74.72g | 0g | N/A |
| Натрий | 37mg | 39mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
74.73 г
Вода:
21.87 г
Другое:
3.3 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +590% |
| Содержит больше ВодаВода | +260.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +390.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +304% |