Меч-рыба или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами меч-рыба и кресс-салат
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем кресс-салат. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как кресс-салат содержит 32 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, фосфора и витамина B6, однако кресс-салат имеет больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Кресс-салат обеспечивает вас на 451% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем меч-рыба.
- Кресс-салат имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Cress, garden, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +239.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +7511.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1250% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4153.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +244.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +825.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +297.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +704.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +312.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +541800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 541.9µg | 452% |
| Селен | 68.5µg | 0.9µg | 123% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 1mg | 52% |
| Белки | 23.45g | 2.6g | 42% |
| Витамин A | 43µg | 346µg | 34% |
| Фосфор | 304mg | 76mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.247mg | 28% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Марганец | 0.013mg | 0.553mg | 23% |
| Витамин B9 | 2µg | 80µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.26mg | 15% |
| Медь | 0.046mg | 0.17mg | 14% |
| Железо | 0.45mg | 1.3mg | 11% |
| Холин | 77.5mg | 19.5mg | 11% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.7mg | 11% |
| Жиры | 7.93g | 0.7g | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.023g | 9% |
| Кальций | 6mg | 81mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.239g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.228g | 8% |
| Калорийность | 172kcal | 32kcal | 7% |
| Цинк | 0.78mg | 0.23mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.242mg | 4% |
| Натрий | 97mg | 14mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Калий | 499mg | 606mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 5.5g | 2% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.08mg | 1% |
| Магний | 35mg | 38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.4g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +801.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1032.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1382.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +500% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
