Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Меч-рыба и Нерка

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КалийКалий +14.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.8%
Содержит больше СеленСелен +93%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.6%
Содержит больше МедьМедь +65.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~305mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~92mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин EВитамин E +143.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +290.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +205.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +175.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +45.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~16.7µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~10.123mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +42.4%
Содержит больше БелкиБелки +12.9%
Содержит больше ДругоеДругое +72.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.327g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Меч-рыба Нерка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Нерка DV% diff.
Витамин B12 1.62µg 4.47µg 119%
Селен 68.5µg 35.5µg 60%
Витамин B5 0.417mg 1.274mg 17%
Витамин B6 0.615mg 0.827mg 16%
Витамин B2 0.063mg 0.246mg 14%
Витамин E 2.41mg 0.99mg 9%
Белки 23.45g 26.48g 6%
Витамин B1 0.089mg 0.157mg 6%
Холин 77.5mg 112.6mg 6%
Холестерин 78mg 61mg 6%
Витамин B3 9.254mg 10.123mg 5%
Насыщенные жиры 1.911g 0.969g 4%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 1.864g 4%
Жиры 7.93g 5.57g 4%
Медь 0.046mg 0.076mg 3%
Калий 499mg 436mg 2%
Цинк 0.78mg 0.55mg 2%
Витамин A 43µg 58µg 2%
Витамин B9 2µg 7µg 1%
Калорийность 172kcal 156kcal 1%
Железо 0.45mg 0.52mg 1%
Кальций 6mg 11mg 1%
Витамин D 666IU 670IU 1%
Магний 35mg 36mg 0%
Фосфор 304mg 305mg 0%
Натрий 97mg 92mg 0%
Витамин D 16.6µg 16.7µg 0%
Марганец 0.013mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g 0.023g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.368g 1.327g 0%
Триптофан 0.265mg 0.335mg 0%
Треонин 1.035mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.088mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.919mg 2.185mg 0%
Лизин 2.168mg 2.574mg 0%
Метионин 0.699mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 1.086mg 0%
Валин 1.216mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Меч-рыба Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Меч-рыба
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
64%
Меч-рыба
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.942g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Меч-рыба
Меч-рыба дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.