Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Меч-рыба
  5. Сравнить
  6. Меч-рыба vs. Нут сырой

Меч-рыба или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +125.7%
Содержит больше КальцийКальций +850%
Содержит больше КалийКалий +43.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +857.8%
Содержит больше МедьМедь +1326.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +253.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.3%
Содержит больше МарганецМарганец +163792.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +193.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +500.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +436%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +236.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27750%
Содержит больше ХолинХолин +28.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.013mg 21.306mg 926%
Витамин B9 2µg 557µg 139%
Селен 68.5µg 0µg 125%
Витамин D 16.6µg 0µg 83%
Витамин D 666IU 0IU 83%
Витамин B12 1.62µg 0µg 68%
Медь 0.046mg 0.656mg 68%
Клетчатка 0g 12.2g 49%
Железо 0.45mg 4.31mg 48%
Витамин B3 9.254mg 1.541mg 48%
Витамин B1 0.089mg 0.477mg 32%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Витамин B5 0.417mg 1.588mg 23%
Углеводы 0g 62.95g 21%
Цинк 0.78mg 2.76mg 18%
Витамин E 2.41mg 0.82mg 11%
Витамин B2 0.063mg 0.212mg 11%
Калорийность 172kcal 378kcal 10%
Магний 35mg 79mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 2.731g 9%
Витамин K 0.1µg 9µg 7%
Фосфор 304mg 252mg 7%
Насыщенные жиры 1.911g 0.603g 6%
Калий 499mg 718mg 6%
Белки 23.45g 20.47g 6%
Витамин B6 0.615mg 0.535mg 6%
Кальций 6mg 57mg 5%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 1.377g 5%
Холин 77.5mg 99.3mg 4%
Витамин A 43µg 3µg 4%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Жиры 7.93g 6.04g 3%
Натрий 97mg 24mg 3%
Чистые углеводы 0g 50.75g N/A
Сахар 0g 10.7g N/A
Транс-жиры 0.056g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.2mg 0%
Треонин 1.035mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.919mg 1.465mg 0%
Лизин 2.168mg 1.377mg 0%
Метионин 0.699mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 1.103mg 0%
Валин 1.216mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +14.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.3%
Содержит больше ВодаВода +788.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +694.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +157.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.