Меч-рыба или маринованные огурцы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами меч-рыба и маринованные огурцы
- Маринованные огурцы содержит меньше калорий, чем меч-рыба. Маринованные огурцы содержит 11 калорий, в то время как меч-рыба содержит 172 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина E; однако, маринованные огурцы богаче витамином K.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 125% лучше покрывает меч-рыба, чем маринованные огурцы
- Маринованные огурцы содержит меньше холестерина.
- Маринованные огурцы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маринованные огурцы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Pickles, cucumber, sour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +775% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +2069.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2071.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +330% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2577.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +530% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +997.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6733.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2052.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 0µg | 125% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0mg | 58% |
| Натрий | 97mg | 1208mg | 48% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.009mg | 47% |
| Белки | 23.45g | 0.33g | 46% |
| Фосфор | 304mg | 14mg | 41% |
| Витамин K | 0.1µg | 47µg | 39% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.09mg | 15% |
| Калий | 499mg | 23mg | 14% |
| Холин | 77.5mg | 3.6mg | 13% |
| Жиры | 7.93g | 0.2g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.003g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.081g | 9% |
| Калорийность | 172kcal | 11kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.038mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.052g | 8% |
| Цинк | 0.78mg | 0.02mg | 7% |
| Магний | 35mg | 4mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.01mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 10µg | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.085mg | 4% |
| Железо | 0.45mg | 0.4mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.26g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.06g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.06g | N/A |
| Марганец | 0.013mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин B9 | 2µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.01mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.005mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
94.08 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +7006.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3865% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +769.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118033.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1588.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
