Меч-рыба или сурими - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами меч-рыба и сурими
- Сурими содержит меньше калорий, чем меч-рыба. Сурими содержит 99 калорий, в то время как меч-рыба содержит 172 калорий.
- Меч-рыба по количеству селена, витамина B3, витамина B6, витамина E, калия, витамина B5 и витамина B1 богаче чем сурими.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 73% выше, чем сурими.
- Сурими имеет в 42 раз меньше витамина B3, чем меч-рыба. Меч-рыба имеет 9.254 мг витамина B3, в то время как сурими имеет 0.22 мг.
- Сурими содержит меньше насыщенных жиров.
- Сурими имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сурими составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Fish, surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +345.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +115% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +282.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4106.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +495.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Селен | 68.5µg | 28.1µg | 73% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.22mg | 56% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.03mg | 45% |
| Белки | 23.45g | 15.18g | 17% |
| Холестерин | 78mg | 30mg | 16% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Витамин E | 2.41mg | 0.63mg | 12% |
| Жиры | 7.93g | 0.9g | 11% |
| Калий | 499mg | 112mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.149g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.191g | 8% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.07mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.443g | 6% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.02mg | 6% |
| Калорийность | 172kcal | 99kcal | 4% |
| Цинк | 0.78mg | 0.33mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 20µg | 3% |
| Фосфор | 304mg | 282mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.021mg | 3% |
| Железо | 0.45mg | 0.26mg | 2% |
| Магний | 35mg | 43mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.85g | 2% |
| Натрий | 97mg | 143mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.032mg | 2% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 1.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.85g | N/A |
| Кальций | 6mg | 9mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 2µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.734mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.709mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.202mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 1.387mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.515mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.595mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.77mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.35mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0.157g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0.241g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +54.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +781.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2278.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
