Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сурими и Тунец

Сравнить

Инфографика

Сурими vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +48.8%
Содержит больше КальцийКальций +11.1%
Содержит больше КалийКалий +188.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +403.8%
Содержит больше МедьМедь +243.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -65%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%
Содержит больше СеленСелен +66.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3661.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1290%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1357.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4690.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1857.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1650%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +580%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +29.2%
Содержит больше БелкиБелки +97%
Содержит больше ЖирыЖиры +597.8%
Содержит больше ДругоеДругое +546.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.443 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1277.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +316.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сурими Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сурими Тунец Мнение
Калорийность 99kcal 184kcal Тунец
Белки 15.18g 29.91g Тунец
Жиры 0.9g 6.28g Тунец
6.85g 0g Сурими
Углеводы 6.85g 0g Сурими
Холестерин 30mg 49mg Сурими
Магний 43mg 64mg Тунец
Кальций 9mg 10mg Тунец
Калий 112mg 323mg Тунец
Железо 0.26mg 1.31mg Тунец
Медь 0.032mg 0.11mg Тунец
Цинк 0.33mg 0.77mg Тунец
Фосфор 282mg 326mg Тунец
Натрий 143mg 50mg Тунец
Витамин A 67IU 2520IU Тунец
Витамин A 20µg 757µg Тунец
Витамин E 0.63mg Сурими
Марганец 0.011mg 0.02mg Тунец
Селен 28.1µg 46.8µg Тунец
Витамин B1 0.02mg 0.278mg Тунец
Витамин B2 0.021mg 0.306mg Тунец
Витамин B3 0.22mg 10.54mg Тунец
Витамин B5 0.07mg 1.37mg Тунец
Витамин B6 0.03mg 0.525mg Тунец
Витамин B12 1.6µg 10.88µg Тунец
Витамин K 0.1µg Сурими
Витамин B9 2µg 2µg
Насыщенные жиры 0.191g 1.612g Сурими
Мононенасыщенные жиры 0.149g 2.053g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.443g 1.844g Тунец
Триптофан 0.092mg 0.335mg Тунец
Треонин 0.734mg 1.311mg Тунец
Изолейцин 0.709mg 1.378mg Тунец
Лейцин 1.202mg 2.431mg Тунец
Лизин 1.387mg 2.747mg Тунец
Метионин 0.515mg 0.885mg Тунец
Фенилаланин 0.595mg 1.168mg Тунец
Валин 0.77mg 1.541mg Тунец
Гистидин 0.35mg 0.88mg Тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.157g 0.363g Тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.241g 1.141g Тунец
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.16g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сурими Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Сурими
158%
Тунец
Итоговая оценка минералов
37%
Сурими
59%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 93mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сурими
Сурими содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сурими
Сурими содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.421g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сурими
Сурими дешевле (Разница - $3)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.