Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Луфарь

Сравнить продукты Микижа и Луфарь

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Луфарь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.8%
Содержит больше МагнийМагний +68%
Содержит больше КалийКалий +26.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +47.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.8%
Содержит больше МарганецМарганец +145.5%
Содержит больше СеленСелен +98.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +64.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +44.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.097mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Луфарь DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 6.22µg 80%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Селен 23.6µg 46.8µg 42%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B5 1.667mg 0.955mg 14%
Холин 65mg 12%
Белки 19.94g 25.69g 12%
Витамин B3 5.567mg 7.247mg 11%
Витамин B6 0.34mg 0.464mg 10%
Фосфор 226mg 291mg 9%
Витамин A 84µg 138µg 6%
Холестерин 59mg 76mg 6%
Цинк 0.45mg 1.04mg 5%
Железо 0.31mg 0.62mg 4%
Витамин B1 0.12mg 0.067mg 4%
Магний 25mg 42mg 4%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Калий 377mg 477mg 3%
Кальций 25mg 9mg 2%
Витамин B9 11µg 2µg 2%
Медь 0.046mg 0.068mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.358g 1%
Калорийность 141kcal 159kcal 1%
Витамин B2 0.09mg 0.097mg 1%
Марганец 0.011mg 0.027mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 2.297g 1%
Натрий 51mg 77mg 1%
Жиры 6.18g 5.44g 1%
Насыщенные жиры 1.383g 1.172g 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.288mg 0%
Треонин 0.915mg 1.126mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.184mg 0%
Лейцин 1.696mg 2.088mg 0%
Лизин 1.916mg 2.36mg 0%
Метионин 0.618mg 0.76mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 1.003mg 0%
Валин 1.075mg 1.324mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.756mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.323g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.665g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.079g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13.6%
Содержит больше ВодаВода +17.8%
Содержит больше БелкиБелки +28.8%
Содержит больше ДругоеДругое +7687.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
24% 48% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.297 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.358 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.358g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Луфарь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.