Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Микижа или корюшка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Корюшка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.8%
Содержит больше МагнийМагний +52%
Содержит больше КальцийКальций +208%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +271%
Содержит больше МедьМедь +287%
Содержит больше ЦинкЦинк +371.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.5%
Содержит больше МарганецМарганец +8081.8%
Содержит больше СеленСелен +98.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~372mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +394.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +215.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~3.97µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Корюшка DV% diff.
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Селен 23.6µg 46.8µg 42%
Марганец 0.011mg 0.9mg 39%
Витамин B3 5.567mg 1.766mg 24%
Витамин B5 1.667mg 0.74mg 19%
Витамин E 2.34mg 16%
Цинк 0.45mg 2.12mg 15%
Медь 0.046mg 0.178mg 15%
Витамин B12 4.3µg 3.97µg 14%
Витамин B6 0.34mg 0.17mg 13%
Холин 65mg 12%
Железо 0.31mg 1.15mg 11%
Фосфор 226mg 295mg 10%
Холестерин 59mg 90mg 10%
Витамин B1 0.12mg 0.01mg 9%
Витамин A 84µg 17µg 7%
Кальций 25mg 77mg 5%
Белки 19.94g 22.6g 5%
Жиры 6.18g 3.1g 5%
Насыщенные жиры 1.383g 0.579g 4%
Витамин B2 0.09mg 0.146mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.822g 3%
Магний 25mg 38mg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Витамин B9 11µg 5µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.135g 2%
Натрий 51mg 77mg 1%
Калорийность 141kcal 124kcal 1%
Калий 377mg 372mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.253mg 0%
Треонин 0.915mg 0.991mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.041mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.837mg 0%
Лизин 1.916mg 2.076mg 0%
Метионин 0.618mg 0.669mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.882mg 0%
Валин 1.075mg 1.164mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.665mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.536g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.023g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
23% 3% 73%
Белки: 22.6 г
Жиры: 3.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.79 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +99.4%
Содержит больше БелкиБелки +13.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1787.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.135 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +140.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Корюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.