Микижа или банан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами микижа и банан
- Микижа содержит больше калорий, чем банан. Микижа содержит 141 калорий, в то время как банан содержит 89 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B5 и витамином E, в то время как банан содержит больше марганца и клетчатки.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем банан.
- Банан имеет низкое содержание холестерина.
- Банан имеет более высокий гликемический индекс (48), чем микижа (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Bananas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +927.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2260% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2354.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2240% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +287.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +737.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +399.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +563.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 1µg | 41% |
| Белки | 19.94g | 1.09g | 38% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.665mg | 31% |
| Фосфор | 226mg | 22mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.334mg | 27% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.1mg | 15% |
| Марганец | 0.011mg | 0.27mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.073g | 10% |
| Холин | 65mg | 9.8mg | 10% |
| Витамин A | 84µg | 3µg | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.33g | 9% |
| Углеводы | 0g | 22.84g | 8% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.031mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.112g | 6% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Витамин C | 2.9mg | 8.7mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.032g | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0.078mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.15mg | 3% |
| Калорийность | 141kcal | 89kcal | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 20µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.367mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 5mg | 2% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Натрий | 51mg | 1mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.073mg | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.26mg | 1% |
| Калий | 377mg | 358mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.24g | N/A |
| Магний | 25mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 0g | 12.23g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.049mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1729.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1772.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +937.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6084.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1964.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |