Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Бобы садовые сырые

Сравнить продукты Микижа и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше КалийКалий +13.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.2%
Содержит больше СеленСелен +2850%
Содержит больше МагнийМагний +32%
Содержит больше КальцийКальций +48%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +773.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -51%
Содержит больше МарганецМарганец +5909.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +394.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +101.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +640.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +226.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +222.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1245.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 0.8µg 41%
Медь 0.046mg 0.402mg 40%
Витамин K 0.1µg 40.9µg 34%
Витамин B9 11µg 148µg 34%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Витамин B5 1.667mg 0.225mg 29%
Марганец 0.011mg 0.661mg 28%
Белки 19.94g 7.92g 24%
Витамин B3 5.567mg 2.249mg 21%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B6 0.34mg 0.104mg 18%
Железо 0.31mg 1.55mg 16%
Витамин B2 0.09mg 0.29mg 15%
Фосфор 226mg 129mg 14%
Холин 65mg 12%
Витамин E 2.34mg 1.16mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.342g 8%
Жиры 6.18g 0.73g 8%
Витамин A 84µg 17µg 7%
Насыщенные жиры 1.383g 0.118g 6%
Углеводы 0g 17.63g 6%
Цинк 0.45mg 1mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.104g 5%
Калорийность 141kcal 88kcal 3%
Магний 25mg 33mg 2%
Витамин B1 0.12mg 0.133mg 1%
Натрий 51mg 25mg 1%
Калий 377mg 332mg 1%
Кальций 25mg 37mg 1%
Витамин C 2.9mg 3.7mg 1%
Чистые углеводы 0g 10.13g N/A
Сахар 0g 9.21g N/A
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.915mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0%
Лейцин 1.696mg 0%
Лизин 1.916mg 0%
Метионин 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0%
Валин 1.075mg 0%
Гистидин 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +151.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +746.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1300%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1802.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +340.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.