Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Вафля

Сравнить продукты Микижа и Вафля

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КалийКалий +137.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше КальцийКальций +920%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +645.2%
Содержит больше МедьМедь +34.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2309.1%
Содержит больше СеленСелен +95.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +625%
Содержит больше Витамин AВитамин A +29.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +168.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +243.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +507.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1620%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +119.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +285.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +318.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Вафля DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0.25µg 169%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Селен 23.6µg 46.2µg 41%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 6.785g 35%
Железо 0.31mg 2.31mg 25%
Витамин B5 1.667mg 0.485mg 24%
Белки 19.94g 7.9g 24%
Кальций 25mg 255mg 23%
Витамин B3 5.567mg 2.073mg 22%
Витамин B6 0.34mg 0.056mg 22%
Витамин B2 0.09mg 0.347mg 20%
Натрий 51mg 511mg 20%
Витамин E 2.34mg 16%
Холин 65mg 12%
Витамин B1 0.12mg 0.263mg 12%
Жиры 6.18g 14.1g 12%
Углеводы 0g 32.9g 11%
Марганец 0.011mg 0.265mg 11%
Витамин B9 11µg 46µg 9%
Калорийность 141kcal 291kcal 8%
Насыщенные жиры 1.383g 2.866g 7%
Калий 377mg 159mg 6%
Фосфор 226mg 190mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 3.521g 4%
Холестерин 59mg 69mg 3%
Витамин C 2.9mg 0.4mg 3%
Витамин A 84µg 65µg 2%
Цинк 0.45mg 0.68mg 2%
Медь 0.046mg 0.062mg 2%
Магний 25mg 19mg 1%
Чистые углеводы 0g 32.9g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.099mg 0%
Треонин 0.915mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.362mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.63mg 0%
Лизин 1.916mg 0.384mg 0%
Метионин 0.618mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.395mg 0%
Валин 1.075mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.006g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше БелкиБелки +152.4%
Содержит больше ВодаВода +75.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +128.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +3775%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +77.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +350.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.