Микижа или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами микижа и веджибургер?
- Микижа содержит меньше калорий, чем веджибургер. В то время как микижа содержит 141 калорий, веджибургер содержит только 177 калорий.
- Микижа содержит больше витамина D, витамина B12 и витамина B5, но веджибургер содержит больше витамина B1, марганца, витамина B9, железа и клетчатки.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 211% лучше покрывает веджибургер, чем микижа
- Количество холестерина в продукте веджибургер ниже.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Veggie burgers or soyburgers, unprepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +13.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше МагнийМагний | +124% |
| Содержит больше КальцийКальций | +444% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +677.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +334.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8545.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +917.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +476.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +113.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +235.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2109.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1027.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.12mg | 2.651mg | 211% |
| Витамин B12 | 4.3µg | 2.01µg | 95% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Марганец | 0.011mg | 0.951mg | 41% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.289mg | 28% |
| Витамин B9 | 11µg | 124µg | 28% |
| Железо | 0.31mg | 2.41mg | 26% |
| Натрий | 51mg | 569mg | 23% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Холестерин | 59mg | 5mg | 18% |
| Медь | 0.046mg | 0.2mg | 17% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.23mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.244mg | 12% |
| Кальций | 25mg | 136mg | 11% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 3.753mg | 11% |
| Витамин A | 84µg | 1µg | 9% |
| Белки | 19.94g | 15.7g | 8% |
| Холин | 65mg | 19.4mg | 8% |
| Цинк | 0.45mg | 1.26mg | 7% |
| Магний | 25mg | 56mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 14.27g | 5% |
| Фосфор | 226mg | 206mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.2µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 2.023g | 3% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.303mg | 3% |
| Калорийность | 141kcal | 177kcal | 2% |
| Селен | 23.6µg | 22.6µg | 2% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Витамин C | 2.9mg | 4.5mg | 2% |
| Калий | 377mg | 333mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 1.778g | 1% |
| Жиры | 6.18g | 6.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 1.44g | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.605mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.78mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 1.004mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.291mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.885mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.465mg | 0% |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.081g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3050% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~6.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.44g