Микижа или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами микижа и грейпфрут
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем микижа. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B5 и витамина B6; однако, грейпфрут богаче витамином C и витамином A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем грейпфрут
- Грейпфрут содержит меньше холестерина.
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта микижа составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +287.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +542.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1155.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +23500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +44.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2628.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +536.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +541.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +744.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +975.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 0.1µg | 43% |
| Белки | 19.94g | 0.77g | 38% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.204mg | 34% |
| Витамин C | 2.9mg | 31.2mg | 31% |
| Фосфор | 226mg | 18mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.262mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.053mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.13mg | 15% |
| Холин | 65mg | 7.7mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.036g | 10% |
| Жиры | 6.18g | 0.14g | 9% |
| Калий | 377mg | 135mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.021g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.043mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.02g | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.031mg | 5% |
| Калорийность | 141kcal | 42kcal | 5% |
| Углеводы | 0g | 10.66g | 4% |
| Магний | 25mg | 9mg | 4% |
| Витамин A | 84µg | 58µg | 3% |
| Цинк | 0.45mg | 0.07mg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.08mg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Натрий | 51mg | 0mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.032mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.06g | N/A |
| Кальций | 25mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 0g | 6.89g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.008mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2489.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4314.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +362.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9795% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4086.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |