Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Желток

Сравнить продукты Микижа и Желток

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КалийКалий +245.9%
Содержит больше КальцийКальций +416%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +780.6%
Содержит больше МедьМедь +67.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +411.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.6%
Содержит больше МарганецМарганец +400%
Содержит больше СеленСелен +137.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +194.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23095.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +120.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +353.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +486.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1227.3%
Содержит больше ХолинХолин +1161.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.35mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Желток DV% diff.
Холестерин 59mg 1085mg 342%
Холин 65mg 820.2mg 137%
Витамин B12 4.3µg 1.95µg 98%
Селен 23.6µg 56µg 59%
Витамин D 15.9µg 5.4µg 53%
Витамин D 635IU 218IU 52%
Насыщенные жиры 1.383g 9.551g 37%
Витамин B3 5.567mg 0.024mg 35%
Витамин B9 11µg 146µg 34%
Витамин B2 0.09mg 0.528mg 34%
Витамин A 84µg 381µg 33%
Жиры 6.18g 26.54g 31%
Железо 0.31mg 2.73mg 30%
Витамин B5 1.667mg 2.99mg 26%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 11.738g 24%
Фосфор 226mg 390mg 23%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 4.204g 18%
Цинк 0.45mg 2.3mg 17%
Кальций 25mg 129mg 10%
Калорийность 141kcal 322kcal 9%
Калий 377mg 109mg 8%
Белки 19.94g 15.86g 8%
Витамин B1 0.12mg 0.176mg 5%
Магний 25mg 5mg 5%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Медь 0.046mg 0.077mg 3%
Марганец 0.011mg 0.055mg 2%
Витамин E 2.34mg 2.58mg 2%
Углеводы 0g 3.59g 1%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Витамин B6 0.34mg 0.35mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.59g N/A
Сахар 0g 0.56g N/A
Натрий 51mg 48mg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.177mg 0%
Треонин 0.915mg 0.687mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.866mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.399mg 0%
Лизин 1.916mg 1.217mg 0%
Метионин 0.618mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.681mg 0%
Валин 1.075mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.114g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +25.7%
Содержит больше ВодаВода +41.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +329.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2025%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +493.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.