Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Микижа и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +36.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +510.8%
Содержит больше СеленСелен +3833.3%
Содержит больше КальцийКальций +188%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.4%
Содержит больше МедьМедь +80.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1354.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +68%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +960.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2122.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +457.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1040.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +548.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +481.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Зеленый лук DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин K 0.1µg 207µg 172%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 0.6µg 42%
Белки 19.94g 1.83g 36%
Витамин B3 5.567mg 0.525mg 32%
Витамин B5 1.667mg 0.075mg 32%
Фосфор 226mg 37mg 27%
Витамин B6 0.34mg 0.061mg 21%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин C 2.9mg 18.8mg 18%
Железо 0.31mg 1.48mg 15%
Витамин B9 11µg 64µg 13%
Витамин E 2.34mg 0.55mg 12%
Холин 65mg 5.7mg 11%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.074g 10%
Жиры 6.18g 0.19g 9%
Насыщенные жиры 1.383g 0.032g 6%
Марганец 0.011mg 0.16mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.027g 5%
Калорийность 141kcal 32kcal 5%
Витамин B1 0.12mg 0.055mg 5%
Кальций 25mg 72mg 5%
Витамин A 84µg 50µg 4%
Медь 0.046mg 0.083mg 4%
Калий 377mg 276mg 3%
Натрий 51mg 16mg 2%
Углеводы 0g 7.34g 2%
Витамин B2 0.09mg 0.08mg 1%
Цинк 0.45mg 0.39mg 1%
Магний 25mg 20mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.74g N/A
Сахар 0g 2.33g N/A
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.02mg 0%
Треонин 0.915mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.077mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.109mg 0%
Лизин 1.916mg 0.091mg 0%
Метионин 0.618mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.059mg 0%
Валин 1.075mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +989.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3152.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.7%
Содержит больше ДругоеДругое +912.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7229.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1936.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.