Микижа или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами микижа и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем микижа. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B5 и фосфора; однако, капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином K и витамином A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше холестерина.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта микижа составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +653.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2109.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2027.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1231.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1034% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +280.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1865.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Витамин C | 2.9mg | 57mg | 60% |
| Селен | 23.6µg | 0.6µg | 42% |
| Белки | 19.94g | 1.43g | 37% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.418mg | 32% |
| Витамин K | 0.1µg | 38.2µg | 32% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.147mg | 30% |
| Фосфор | 226mg | 30mg | 28% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.11mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.08g | 10% |
| Марганец | 0.011mg | 0.243mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.209mg | 10% |
| Холин | 65mg | 17.1mg | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.16g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.021g | 6% |
| Калорийность | 141kcal | 31kcal | 6% |
| Железо | 0.31mg | 0.8mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.012g | 5% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.064mg | 5% |
| Калий | 377mg | 243mg | 4% |
| Витамин A | 84µg | 56µg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.017mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 18µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.37g | 2% |
| Магний | 25mg | 16mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 45mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.069mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.22mg | 2% |
| Натрий | 51mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.83g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1294.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3762.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +712.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16391.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1783.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |