Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Киноа

Сравнить продукты Микижа и Киноа

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +47.1%
Содержит больше КалийКалий +119.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.7%
Содержит больше СеленСелен +742.9%
Содержит больше МагнийМагний +156%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +380.6%
Содержит больше МедьМедь +317.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +142.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +5636.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +271.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1251.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +182.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +281.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Киноа DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 2.8µg 38%
Витамин B5 1.667mg 33%
Витамин B3 5.567mg 0.412mg 32%
Белки 19.94g 4.4g 31%
Марганец 0.011mg 0.631mg 27%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B6 0.34mg 0.123mg 17%
Медь 0.046mg 0.192mg 16%
Железо 0.31mg 1.49mg 15%
Фосфор 226mg 152mg 11%
Витамин E 2.34mg 0.63mg 11%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Магний 25mg 64mg 9%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Холин 65mg 23mg 8%
Витамин B9 11µg 42µg 8%
Жиры 6.18g 1.92g 7%
Углеводы 0g 21.3g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Калий 377mg 172mg 6%
Цинк 0.45mg 1.09mg 6%
Насыщенные жиры 1.383g 0.231g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.528g 4%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.078g 3%
Натрий 51mg 7mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.11mg 2%
Калорийность 141kcal 120kcal 1%
Витамин B1 0.12mg 0.107mg 1%
Кальций 25mg 17mg 1%
Чистые углеводы 0g 18.5g N/A
Сахар 0g 0.87g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.052mg 0%
Треонин 0.915mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.157mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.261mg 0%
Лизин 1.916mg 0.239mg 0%
Метионин 0.618mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.185mg 0%
Валин 1.075mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.015g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +353.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +221.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +862.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +274.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.