Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Микижа или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами микижа и клейкий рис

  • Микижа содержит больше калорий, чем клейкий рис. В то время как микижа содержит 141 калорий, клейкий рис содержит только 97 калорий.
  • Клейкий рис имеет меньше витамина B12, витамина D, витамина B3, селена, фосфора, витамина B5, витамина B6, витамина E и холина.
  • Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем клейкий рис.
  • Клейкий рис имеет меньше холестерина.
  • Клейкий рис имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked.

Инфографика

Микижа vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +1150%
Содержит больше КалийКалий +3670%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +2725%
Содержит больше СеленСелен +321.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2281.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5750%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +592.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1819.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +675.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1207.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +2995.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Клейкий рис DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Белки 19.94g 2.02g 36%
Витамин B3 5.567mg 0.29mg 33%
Селен 23.6µg 5.6µg 33%
Фосфор 226mg 8mg 31%
Витамин B5 1.667mg 0.215mg 29%
Витамин B6 0.34mg 0.026mg 24%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин E 2.34mg 0.04mg 15%
Марганец 0.011mg 0.262mg 11%
Холин 65mg 2.1mg 11%
Калий 377mg 10mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.069g 10%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Жиры 6.18g 0.19g 9%
Витамин B1 0.12mg 0.02mg 8%
Углеводы 0g 21.09g 7%
Насыщенные жиры 1.383g 0.039g 6%
Витамин B2 0.09mg 0.013mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.07g 5%
Магний 25mg 5mg 5%
Клетчатка 0g 1g 4%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Витамин B9 11µg 1µg 3%
Калорийность 141kcal 97kcal 2%
Железо 0.31mg 0.14mg 2%
Натрий 51mg 5mg 2%
Кальций 25mg 2mg 2%
Чистые углеводы 0g 20.09g N/A
Сахар 0g 0.05g N/A
Медь 0.046mg 0.049mg 0%
Цинк 0.45mg 0.41mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.023mg 0%
Треонин 0.915mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.167mg 0%
Лизин 1.916mg 0.073mg 0%
Метионин 0.618mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.108mg 0%
Валин 1.075mg 0.123mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше БелкиБелки +887.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3152.6%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2727.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2084.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.