Микижа или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами микижа и крыжовник?
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем микижа. В то время как крыжовник содержит 44 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B5, витамина B6 и витамина E, но крыжовник содержит больше витамина C и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем крыжовник
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Gooseberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +737% |
| Содержит больше СеленСелен | +3833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1209.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +460% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +532.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1755.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +482.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +325% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +855.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Селен | 23.6µg | 0.6µg | 42% |
| Белки | 19.94g | 0.88g | 38% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.3mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.286mg | 28% |
| Витамин C | 2.9mg | 27.7mg | 28% |
| Фосфор | 226mg | 27mg | 28% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.08mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4.3g | 17% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.37mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Жиры | 6.18g | 0.58g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.317g | 8% |
| Витамин A | 84µg | 15µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.04mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.038g | 6% |
| Марганец | 0.011mg | 0.144mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.03mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.051g | 5% |
| Калорийность | 141kcal | 44kcal | 5% |
| Калий | 377mg | 198mg | 5% |
| Магний | 25mg | 10mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.12mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.07mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 10.18g | 3% |
| Натрий | 51mg | 1mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.88g | N/A |
| Кальций | 25mg | 25mg | 0% |
| Железо | 0.31mg | 0.31mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2165.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +965.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +512.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3780.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +375.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |