Микижа или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты микижа и лобия?
- Микижа содержит больше калорий, чем лобия. Микижа содержит 141 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B5 и витамином B6, в то время как лобия содержит больше железа, меди, цинка и марганца.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем лобия.
- Лобия имеет более высокий гликемический индекс (45), чем микижа (0).
Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +11.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +742.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +228% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1377.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +641.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +533.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4281.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1254.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +427.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +818.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Железо | 0.31mg | 4.58mg | 53% |
| Селен | 23.6µg | 2.8µg | 38% |
| Медь | 0.046mg | 0.341mg | 33% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.411mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.316mg | 27% |
| Белки | 19.94g | 8.14g | 24% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.037mg | 23% |
| Цинк | 0.45mg | 2.85mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Марганец | 0.011mg | 0.482mg | 20% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Фосфор | 226mg | 120mg | 15% |
| Магний | 25mg | 82mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.27mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.58g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.245g | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.69g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.099g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.026g | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.037mg | 4% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 7mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 40mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 4µg | 2% |
| Калорийность | 141kcal | 117kcal | 1% |
| Калий | 377mg | 337mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.69g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.233mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +145% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +965.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1725% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7511.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +515.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |