Микижа или нори - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами микижа и нори?
- Нори содержит меньше калорий, чем микижа. Нори содержит 35 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном и витамином B3, но нори богаче витамином A, марганцем, витамином C, витамином B9, витамином B2 и медью.
- Микижа обеспечивает на 179% больше дневной нормы витамина B12
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Seaweed, laver, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +289.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +480.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +473.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8881.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +134% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +278.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +220% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +525% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1244.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +209.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +395.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1227.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 0.7µg | 42% |
| Марганец | 0.011mg | 0.988mg | 42% |
| Витамин C | 2.9mg | 39mg | 40% |
| Витамин B9 | 11µg | 146µg | 34% |
| Белки | 19.94g | 5.81g | 28% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.446mg | 27% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 1.47mg | 26% |
| Фосфор | 226mg | 58mg | 24% |
| Медь | 0.046mg | 0.264mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.521mg | 23% |
| Витамин A | 84µg | 260µg | 20% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Железо | 0.31mg | 1.8mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.159mg | 14% |
| Холин | 65mg | 10.4mg | 10% |
| Витамин E | 2.34mg | 1mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.11g | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.28g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.061g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.025g | 5% |
| Калорийность | 141kcal | 35kcal | 5% |
| Кальций | 25mg | 70mg | 5% |
| Цинк | 0.45mg | 1.05mg | 5% |
| Магний | 25mg | 2mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 4µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.098mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.11g | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.3g | 1% |
| Калий | 377mg | 356mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.81g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.49g | N/A |
| Натрий | 51mg | 48mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.232mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.501mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.222mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.273mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.402mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.14mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.08g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +243.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2107.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4612.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7816% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1270% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |