Микижа или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами микижа и оладьи?
- Микижа содержит меньше калорий, чем оладьи. Микижа содержит 141 калорий, в то время как оладьи содержат 272 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B5, витамином B3, фосфором и витамином B6, но оладьи богаты клетчаткой.
- Микижа обеспечивает на 179% больше дневной нормы витамина B12
- Оладьи содержат меньше холестерина.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс, чем оладьи.
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше СеленСелен | +5800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1336.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +338.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +265.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +86.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 0.4µg | 42% |
| Белки | 19.94g | 2.58g | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 5.665g | 28% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.38mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 1.838mg | 23% |
| Натрий | 51mg | 566mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Фосфор | 226mg | 98mg | 18% |
| Жиры | 6.18g | 17.04g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 7.827g | 15% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.186mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Углеводы | 0g | 28.88g | 10% |
| Холин | 65mg | 17.8mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Витамин K | 0.1µg | 9.9µg | 8% |
| Калорийность | 141kcal | 272kcal | 7% |
| Марганец | 0.011mg | 0.158mg | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.1mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 2.54g | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.038mg | 4% |
| Железо | 0.31mg | 0.6mg | 4% |
| Витамин C | 2.9mg | 5.4mg | 3% |
| Витамин E | 2.34mg | 2.62mg | 2% |
| Магний | 25mg | 21mg | 1% |
| Калий | 377mg | 355mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 19mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.137mg | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.36mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.56g | N/A |
| Витамин B9 | 11µg | 12µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.441g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0.03g | N/A |
| 0.02g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +672.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2687.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +295.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275.9% |