Микижа или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами микижа и пармезан
- Микижа содержит меньше калорий, чем пармезан. Микижа содержит 141 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B3 и витамина B5; однако, пармезан богаче кальцием, фосфором, цинком и витамином B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает микижа, чем пармезан
- Микижа содержит в 70 раз больше витамина B3, чем пармезан. Микижа содержит 5.567 мг витамина B3, в то время как пармезан содержит 0.08 мг.
- Микижа содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +109.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3312% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +833.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +545.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +341.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3080% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6858.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +319.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +207.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +361% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +211.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +297.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 1.4µg | 121% |
| Кальций | 25mg | 853mg | 83% |
| Витамин D | 635IU | 21IU | 77% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.5µg | 77% |
| Натрий | 51mg | 1804mg | 76% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 15.371g | 64% |
| Фосфор | 226mg | 627mg | 57% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.08mg | 34% |
| Цинк | 0.45mg | 4.2mg | 34% |
| Жиры | 6.18g | 27.84g | 33% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.45mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.358mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.081mg | 20% |
| Селен | 23.6µg | 34.4µg | 20% |
| Витамин A | 84µg | 262µg | 20% |
| Белки | 19.94g | 28.42g | 17% |
| Калорийность | 141kcal | 420kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 7.13g | 13% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.53mg | 12% |
| Холин | 65mg | 14.1mg | 9% |
| Холестерин | 59mg | 86mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.026mg | 8% |
| Калий | 377mg | 180mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 13.91g | 5% |
| Марганец | 0.011mg | 0.071mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.49mg | 2% |
| Магний | 25mg | 34mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 6µg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.7µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 1.386g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.806mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0.015g | N/A |
| 0.007g | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0.002g | N/A |
| 0.02g | 0.026g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +225.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +8875% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.386g