Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Микижа или пашинки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Пашинки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +11.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +461.3%
Содержит больше МедьМедь +78.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +988.9%
Содержит больше СеленСелен +24.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~210mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +515.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +205.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +163.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Содержит больше ХолинХолин +62.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Пашинки DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 1.63µg 111%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Цинк 0.45mg 4.9mg 40%
Витамин B5 1.667mg 0.545mg 22%
Железо 0.31mg 1.74mg 18%
Витамин B6 0.34mg 0.579mg 18%
Белки 19.94g 27.66g 15%
Витамин E 2.34mg 0.38mg 13%
Витамин B3 5.567mg 7.363mg 11%
Селен 23.6µg 29.4µg 11%
Насыщенные жиры 1.383g 3.395g 9%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.322g 8%
Холестерин 59mg 79mg 7%
Холин 65mg 105.4mg 7%
Витамин B1 0.12mg 0.075mg 4%
Медь 0.046mg 0.082mg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.133mg 3%
Калорийность 141kcal 192kcal 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 3.317g 3%
Жиры 6.18g 8.23g 3%
Фосфор 226mg 210mg 2%
Витамин B9 11µg 9µg 1%
Витамин K 0.1µg 1.4µg 1%
Калий 377mg 339mg 1%
Кальций 25mg 20mg 1%
Магний 25mg 23mg 0%
Натрий 51mg 56mg 0%
Марганец 0.011mg 0.009mg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.182mg 0%
Треонин 0.915mg 1.105mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.259mg 0%
Лейцин 1.696mg 2.201mg 0%
Лизин 1.916mg 2.338mg 0%
Метионин 0.618mg 0.72mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 1.093mg 0%
Валин 1.075mg 1.372mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.883mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
28% 8% 64%
Белки: 27.66 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.17 г
Другое: 0 г
Содержит больше ВодаВода +15%
Содержит больше ДругоеДругое +-233.3%
Содержит больше БелкиБелки +38.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
48% 47% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.317 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +368%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Пашинки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.