Микижа или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами микижа и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем микижа. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B3, селена, витамина B5, фосфора, витамина B6 и витамина E, в то время как пережаренные бобы имеют больше клетчатки.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем пережаренные бобы.
- Количество холестерина в продукте пережаренные бобы ниже.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта микижа составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +18.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +306.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +364.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +180.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2527.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1416.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +782% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +206.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +106.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.367mg | 33% |
| Селен | 23.6µg | 5.8µg | 32% |
| Белки | 19.94g | 4.98g | 30% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.189mg | 30% |
| Гистидин | 0.614mg | 153mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Фосфор | 226mg | 92mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.103mg | 18% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.09mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Железо | 0.31mg | 1.44mg | 14% |
| Натрий | 51mg | 370mg | 14% |
| Марганец | 0.011mg | 0.289mg | 12% |
| Медь | 0.046mg | 0.129mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Холин | 65mg | 21.2mg | 8% |
| Жиры | 6.18g | 2.01g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.543g | 6% |
| Углеводы | 0g | 13.55g | 5% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.076mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.601g | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.631g | 3% |
| Калорийность | 141kcal | 90kcal | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин C | 2.9mg | 6mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.1µg | 2% |
| Калий | 377mg | 319mg | 2% |
| Магний | 25mg | 35mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.079mg | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.58mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.85g | N/A |
| Кальций | 25mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.54g | N/A |
| Витамин B9 | 11µg | 11µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.169g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.02g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +300.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2037.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +229.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +177.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.4% |