Микижа или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты микижа и рисовый пудинг?
- Микижа содержит больше калорий, чем рисовый пудинг. Микижа содержит 141 калорий, в то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B5, витамином B6, фосфором и калием, в то время как рисовый пудинг содержит больше кальция.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 169% больше, чем рисовый пудинг.
- Микижа содержит в 19 раз больше витамина D, чем рисовый пудинг. Микижа содержит 635 IU витамина D, в то время как рисовый пудинг содержит 34 IU.
- Рисовый пудинг имеет низкое содержание холестерина.
- Рисовый пудинг имеет более высокий гликемический индекс (59), чем микижа (0).
Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +190% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1142.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +320% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +418.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +314.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +82.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1887.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1156.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +478.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +871.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1691.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.24µg | 169% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.8µg | 76% |
| Витамин D | 635IU | 34IU | 75% |
| Селен | 23.6µg | 1.9µg | 39% |
| Белки | 19.94g | 3.29g | 33% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.443mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.288mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.035mg | 23% |
| Фосфор | 226mg | 87mg | 20% |
| Холестерин | 59mg | 6mg | 18% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.06g | 10% |
| Кальций | 25mg | 105mg | 8% |
| Калий | 377mg | 130mg | 7% |
| Жиры | 6.18g | 1.63g | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.81g | 7% |
| Витамин A | 84µg | 46µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.141mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.075mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.441g | 4% |
| Магний | 25mg | 13mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 109mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.018mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 4µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.967g | 2% |
| Калорийность | 141kcal | 111kcal | 2% |
| Марганец | 0.011mg | 0.057mg | 2% |
| Витамин C | 2.9mg | 0.7mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.38mg | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.71g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.075mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +506.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +279.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +950% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +348.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2411.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.1% |