Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Сайра

Сравнить продукты Микижа и сайра

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.5%
Содержит больше СеленСелен +45.7%
Содержит больше МагнийМагний +52%
Содержит больше КальцийКальций +464%
Содержит больше КалийКалий +32.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +438.7%
Содержит больше МедьМедь +395.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +19%
Содержит больше МарганецМарганец +9227.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +86.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +54.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Сайра DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 2.31µg 83%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635 IU 79%
Марганец 0.011mg 1.026mg 44%
Медь 0.046mg 0.228mg 20%
Холестерин 59mg 110mg 17%
Железо 0.31mg 1.67mg 17%
Витамин B3 5.567mg 2.801mg 17%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B1 0.12mg 0.312mg 16%
Витамин B5 1.667mg 0.865mg 16%
Витамин B6 0.34mg 0.138mg 16%
Селен 23.6µg 16.2µg 13%
Кальций 25mg 141mg 12%
Холин 65mg 12%
Белки 19.94g 24.54g 9%
Витамин B2 0.09mg 0.195mg 8%
Жиры 6.18g 1.56g 7%
Витамин A 84µg 24µg 7%
Фосфор 226mg 269mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.573g 6%
Насыщенные жиры 1.383g 0.319g 5%
Калий 377mg 499mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.377g 4%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Магний 25mg 38mg 3%
Цинк 0.45mg 0.79mg 3%
Витамин B9 11µg 17µg 2%
Калорийность 141kcal 119kcal 1%
Натрий 51mg 65mg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.275mg 0%
Треонин 0.915mg 1.076mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.131mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.994mg 0%
Лизин 1.916mg 2.254mg 0%
Метионин 0.618mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.958mg 0%
Валин 1.075mg 1.264mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.722mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.11g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.288g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.049g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +296.2%
Содержит больше БелкиБелки +23.1%
Содержит больше ДругоеДругое +437.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +424.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +163%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.