Сайра состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сайра
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 119 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.7 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Сайра калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 119 | |
1 fillet | 148 | 124 г |
3 oz | 101 | 85 г |
Сайра гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
243IU of 5,000IU
4.9%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.94мг of 1мг
78%
Витамин B2:
0.59мг of 1мг
45%
Витамин B3:
8.4мг of 16мг
53%
Витамин B5:
2.6мг of 5мг
52%
Витамин B6:
0.41мг of 1мг
32%
Витамин B9:
51µg of 400µg
13%
Витамин B12:
6.9µg of 2µg
289%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 49%
24.5 г of 50 г
24.5 г (49% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.6 г of 65 г
1.6 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.5 г of 2,000 г
73.5 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
825мг of 280мг
295%
Треонин:
3228мг of 1,050мг
307%
Изолейцин:
3393мг of 1,400мг
242%
Лейцин:
5982мг of 2,730мг
219%
Лизин:
6762мг of 2,100мг
322%
Метионин:
2178мг of 1,050мг
207%
Фенилаланин:
2874мг of 1,750мг
164%
Валин:
3792мг of 1,820мг
208%
Гистидин:
2166мг of 700мг
309%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.32 г
Мононенасыщенные жиры:
0.38 г
Полиненасыщенные жиры:
0.57 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сайра в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 119kcal | 6% | 68% | В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 25g | 58% | 14% | В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 1.6g | 2% | 70% | В 21.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 110mg | 37% | 10% | В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо |
Магний | 38mg | 9% | 27% | В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 141mg | 14% | 16% | В 1.1 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 499mg | 15% | 13% | В 3.4 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 1.7mg | 21% | 44% | В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.23mg | 25% | 29% | В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 0.79mg | 7% | 59% | В 8 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 269mg | 38% | 20% | В 1.5 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 65mg | 3% | 61% | В 7.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 24µg | 3% | 41% | |
Марганец | 1mg | 45% | 32% | |
Селен | 16µg | 29% | 52% | |
Витамин B1 | 0.31mg | 26% | 26% | В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 47% | В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 2.8mg | 18% | 52% | В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% | В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% | В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 2.3µg | 96% | 28% | В 3.3 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин B9 | 17µg | 4% | 51% | В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.32g | 2% | 73% | В 18.5 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.38g | N/A | 74% | В 26 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.57g | N/A | 58% | В 82.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.28mg | 0% | 53% | В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 1.1mg | 0% | 53% | В 1.5 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.1mg | 0% | 54% | В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 2mg | 0% | 54% | В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 2.3mg | 0% | 52% | В 5 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.73mg | 0% | 49% | В 7.6 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.96mg | 0% | 56% | В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.3mg | 0% | 53% | В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.72mg | 0% | 57% | Столькое же сколько и в Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.11g | N/A | 34% | В 6.3 раз(а) меньше чем Лосось |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.29g | N/A | 34% | В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.05g | N/A | 34% | В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
2.4%
Жиры
1.6г
1.5%
Насыщенные жиры 0.32г
0
Транс жиры
0г
37%
Холестерин 110мг
2.8%
Соль 65мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
141мг
14%
Железо
1.7мг
21%
Калий
499мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже