Микижа или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами микижа и сгущённое молоко
- Сгущённое молоко содержит больше калорий, чем микижа. В то время как сгущённое молоко содержит 321 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B3, витамина B6, витамина B5, селена и витамина E, однако сгущённое молоко содержит больше кальция и витамина B2.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 161% выше, чем сгущённое молоко.
- Сгущённое молоко содержит в 106 раз меньше витамина D, чем микижа. Микижа содержит 635 IU витамина D, в то время как сгущённое молоко содержит 6 IU.
- Микижа имеет меньше насыщенных жиров.
- Сгущённое молоко имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Milk, canned, condensed, sweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +206.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +59.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1036% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1362.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +7850% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2551% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +877.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +362.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.44µg | 161% |
| Витамин D | 635IU | 6IU | 79% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.2µg | 79% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.21mg | 33% |
| Кальций | 25mg | 284mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.416mg | 25% |
| Белки | 19.94g | 7.91g | 24% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.051mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 5.486g | 19% |
| Углеводы | 0g | 54.4g | 18% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.75mg | 18% |
| Селен | 23.6µg | 14.8µg | 16% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.16mg | 15% |
| Калорийность | 141kcal | 321kcal | 9% |
| Холестерин | 59mg | 34mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.337g | 8% |
| Цинк | 0.45mg | 0.94mg | 4% |
| Фосфор | 226mg | 253mg | 4% |
| Жиры | 6.18g | 8.7g | 4% |
| Холин | 65mg | 89.1mg | 4% |
| Натрий | 51mg | 127mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.09mg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.19mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 2.427g | 1% |
| Витамин A | 84µg | 74µg | 1% |
| Витамин C | 2.9mg | 2.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 54.4g | N/A |
| Магний | 25mg | 26mg | 0% |
| Калий | 377mg | 371mg | 0% |
| Сахар | 0g | 54.4g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0.006mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B9 | 11µg | 11µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.112mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.357mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.479mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.627mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.198mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.382mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.529mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.214mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
8.7 г
Углеводы:
54.4 г
Вода:
27.16 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +152.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +171.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2187.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.486 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.427 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.337 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +347.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.6% |