Микижа или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами микижа и соевое молоко
- Микижа содержит больше калорий, чем соевое молоко. Микижа содержит 141 калорий, в то время как соевое молоко содержит 54 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B5, фосфором, витамином B6 и витамином E, в то время как соевое молоко содержит больше марганца.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем соевое молоко.
- Соевое молоко имеет низкое содержание холестерина.
- Соевое молоко имеет более высокий гликемический индекс (37), чем микижа (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Soymilk, original and vanilla, unfortified.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +219.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +334.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +391.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1927.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2027.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +985.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +346.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +341.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +175.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 4.8µg | 34% |
| Белки | 19.94g | 3.27g | 33% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.513mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.373mg | 26% |
| Фосфор | 226mg | 52mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.077mg | 20% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.11mg | 15% |
| Марганец | 0.011mg | 0.223mg | 9% |
| Медь | 0.046mg | 0.128mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Холин | 65mg | 23.6mg | 8% |
| Калий | 377mg | 118mg | 8% |
| Жиры | 6.18g | 1.75g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.205g | 5% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.06mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.401g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.961g | 4% |
| Калорийность | 141kcal | 54kcal | 4% |
| Железо | 0.31mg | 0.64mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.069mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 3µg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 18µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.28g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.68g | N/A |
| Магний | 25mg | 25mg | 0% |
| Кальций | 25mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.99g | N/A |
| Натрий | 51mg | 51mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.061mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +509.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +253.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +712.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +393.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |