Микижа или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами микижа и соевый соус
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем микижа. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B5, витамина B3, витамина E и витамина B6, в то время как соевый соус имеет больше марганца.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 237% больше, чем микижа.
- Количество холестерина в продукте соевый соус ниже.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта микижа составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4620% |
| Содержит больше МагнийМагний | +196% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +367.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9154.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +461.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +129.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +255.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 51mg | 5493mg | 237% |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Марганец | 0.011mg | 1.018mg | 44% |
| Селен | 23.6µg | 0.5µg | 42% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.297mg | 27% |
| Белки | 19.94g | 8.14g | 24% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 2.196mg | 21% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин E | 2.34mg | 0mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.148mg | 15% |
| Железо | 0.31mg | 1.45mg | 14% |
| Магний | 25mg | 74mg | 12% |
| Фосфор | 226mg | 166mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.57g | 9% |
| Холин | 65mg | 18.3mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.263g | 8% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.033mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.165mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.073g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.088g | 5% |
| Калорийность | 141kcal | 53kcal | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.87mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Калий | 377mg | 435mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.93g | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 14µg | 1% |
| Кальций | 25mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.4g | N/A |
| Медь | 0.046mg | 0.043mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.174mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +145% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +984.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18912.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2148.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +473% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |