Микижа или тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами микижа и тако
- Микижа содержит меньше калорий, чем тако. Микижа содержит 141 калорий, в то время как тако содержит 226 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3 и витамина B6; однако, тако богаче клетчаткой, витамином K и цинком.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 140% лучше покрывает микижа, чем тако
- Микижа содержит в 159 раз больше витамина D, чем тако. Микижа содержит 635 IU витамина D, в то время как тако содержит 4 IU.
- Микижа содержит меньше насыщенных жиров.
- Тако имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тако составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта микижа составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +80.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +156.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше КальцийКальций | +256% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +283.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +288.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2163.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +625% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +320% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +290% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +15800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +237.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +362.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +103.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.93µg | 140% |
| Витамин D | 635IU | 4IU | 79% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.1µg | 79% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 33% | |
| Селен | 23.6µg | 9.2µg | 26% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 1.65mg | 24% |
| Белки | 19.94g | 8.86g | 22% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.09mg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Натрий | 51mg | 397mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 4.384g | 14% |
| Витамин K | 0.1µg | 15.3µg | 13% |
| Цинк | 0.45mg | 1.75mg | 12% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.6mg | 12% |
| Железо | 0.31mg | 1.19mg | 11% |
| Холестерин | 59mg | 28mg | 10% |
| Марганец | 0.011mg | 0.249mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 3.042g | 10% |
| Жиры | 6.18g | 12.7g | 10% |
| Фосфор | 226mg | 178mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 19.85g | 7% |
| Витамин A | 84µg | 20µg | 7% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Кальций | 25mg | 89mg | 6% |
| Холин | 65mg | 32mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 4.411g | 6% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.05mg | 6% |
| Калий | 377mg | 209mg | 5% |
| Калорийность | 141kcal | 226kcal | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 19µg | 2% |
| Магний | 25mg | 32mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.95g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.467g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.166g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0.006g | N/A |
| 0.007g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0.002g | N/A |
| 0.02g | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +125.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1862.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.9% |