Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Темпе

Сравнить продукты Микижа и Темпе

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +224%
Содержит больше КальцийКальций +344%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +771%
Содержит больше МедьМедь +1117.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +153.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.4%
Содержит больше МарганецМарганец +11718.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~412mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +499.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +5275%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +297.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +118.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Темпе DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0.08µg 176%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Медь 0.046mg 0.56mg 57%
Марганец 0.011mg 1.3mg 56%
Селен 23.6µg 0µg 43%
Железо 0.31mg 2.7mg 30%
Витамин B5 1.667mg 0.278mg 28%
Витамин B2 0.09mg 0.358mg 21%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 4.3g 19%
Витамин B3 5.567mg 2.64mg 18%
Витамин E 2.34mg 16%
Магний 25mg 81mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B6 0.34mg 0.215mg 10%
Кальций 25mg 111mg 9%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Жиры 6.18g 10.8g 7%
Фосфор 226mg 266mg 6%
Цинк 0.45mg 1.14mg 6%
Насыщенные жиры 1.383g 2.539g 5%
Витамин B1 0.12mg 0.078mg 4%
Витамин B9 11µg 24µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 3.205g 3%
Калорийность 141kcal 192kcal 3%
Углеводы 0g 7.64g 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Натрий 51mg 9mg 2%
Белки 19.94g 20.29g 1%
Калий 377mg 412mg 1%
Чистые углеводы 0g 7.64g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.194mg 0%
Треонин 0.915mg 0.796mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.88mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.43mg 0%
Лизин 1.916mg 0.908mg 0%
Метионин 0.618mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.893mg 0%
Валин 1.075mg 0.92mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.466mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше ВодаВода +23.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1925%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +185.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.