Микижа или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты микижа и туна Салата?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем микижа. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином B5, витамином B6 и витамином B1, в то время как туна Салата содержит больше селена, меди, железа и витамина B3.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 129% больше, чем туна Салата.
- Микижа содержит в 6 раз больше витамина B5, чем туна Салата. Микижа содержит 1.667 мг витамина B5, в то время как туна Салата содержит 0.26 мг.
- Туна Салата имеет низкое содержание холестерина.
Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Fish, tuna salad были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +74.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +287.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +541.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +319.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +258.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 1.2µg | 129% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Селен | 23.6µg | 41.2µg | 32% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.26mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.081mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 4.122g | 17% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Холестерин | 59mg | 13mg | 15% |
| Натрий | 51mg | 402mg | 15% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Медь | 0.046mg | 0.145mg | 11% |
| Железо | 0.31mg | 1mg | 9% |
| Белки | 19.94g | 16.04g | 8% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 6.7mg | 7% |
| Фосфор | 226mg | 178mg | 7% |
| Витамин A | 84µg | 24µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.031mg | 7% |
| Калий | 377mg | 178mg | 6% |
| Жиры | 6.18g | 9.26g | 5% |
| Углеводы | 0g | 9.41g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 2.887g | 2% |
| Калорийность | 141kcal | 187kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Марганец | 0.011mg | 0.04mg | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.56mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 17mg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 8µg | 1% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 1.544g | 1% |
| Витамин C | 2.9mg | 2.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.41g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0.055g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2562.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173.5% |