Микижа или фета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты микижа и фета?
- Фета содержит больше калорий, чем микижа. В то время как фета содержит 264 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B3 и селена, однако фета богаче витамином B2, кальцием, цинком и фосфором.
- Микижа обеспечивает вас на 109% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фета.
- Микижа содержит в 40 раз больше витамина D, чем фета, В то время как микижа содержит 635 IU витамина D, фета содержит только 16 IU.
- Микижа имеет меньше насыщенных жиров.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фета (27).
Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cheese, feta — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +508.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1872% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +540% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +154.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3875% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +461.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +154.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +837.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 1.69µg | 109% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.4µg | 78% |
| Витамин D | 635IU | 16IU | 77% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 14.946g | 62% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.844mg | 58% |
| Кальций | 25mg | 493mg | 47% |
| Натрий | 51mg | 917mg | 38% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.991mg | 29% |
| Жиры | 6.18g | 21.28g | 23% |
| Цинк | 0.45mg | 2.88mg | 22% |
| Селен | 23.6µg | 15µg | 16% |
| Фосфор | 226mg | 337mg | 16% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.18mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.967mg | 14% |
| Белки | 19.94g | 14.21g | 11% |
| Холестерин | 59mg | 89mg | 10% |
| Калий | 377mg | 62mg | 9% |
| Холин | 65mg | 15.4mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 4.623g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.591g | 6% |
| Калорийность | 141kcal | 264kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.424mg | 6% |
| Витамин A | 84µg | 125µg | 5% |
| Витамин B9 | 11µg | 32µg | 5% |
| Железо | 0.31mg | 0.65mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.154mg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.032mg | 2% |
| Марганец | 0.011mg | 0.028mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.8µg | 1% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.09g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.09g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.637mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.803mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.395mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 1.219mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.368mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.397mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +40.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +244.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +6400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +155% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133.6% |