Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Микижа и Цезарь (салат)

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше КалийКалий +121.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше МагнийМагний +12%
Содержит больше КальцийКальций +832%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +654.8%
Содержит больше МедьМедь +173.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +257.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2818.2%
Содержит больше СеленСелен +33.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~231mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +283.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +272.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +975%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +214.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~78µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Цезарь (салат) DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0.4µg 163%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Витамин B6 0.34mg 26%
Железо 0.31mg 2.34mg 25%
Витамин B5 1.667mg 0.447mg 24%
Кальций 25mg 233mg 21%
Витамин B1 0.12mg 0.377mg 21%
Натрий 51mg 454mg 18%
Витамин B2 0.09mg 0.297mg 16%
Витамин B3 5.567mg 3.237mg 15%
Селен 23.6µg 31.4µg 14%
Марганец 0.011mg 0.321mg 13%
Белки 19.94g 13.39g 13%
Насыщенные жиры 1.383g 4.206g 13%
Холин 65mg 12%
Холестерин 59mg 24mg 12%
Витамин E 2.34mg 0.61mg 12%
Углеводы 0g 31.5g 11%
Цинк 0.45mg 1.61mg 11%
Крахмал 25.29g 10%
Медь 0.046mg 0.126mg 9%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Калорийность 141kcal 265kcal 6%
Калий 377mg 170mg 6%
Жиры 6.18g 9.54g 5%
Витамин K 0.1µg 5.9µg 5%
Витамин B9 11µg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Витамин A 84µg 78µg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 2.38g 1%
Фосфор 226mg 231mg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Магний 25mg 28mg 1%
Чистые углеводы 0g 29.8g N/A
Сахар 0g 4.02g N/A
Транс-жиры 0.047g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.461g 0%
Триптофан 0.234mg 0.15mg 0%
Треонин 0.915mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.547mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.137mg 0%
Лизин 1.916mg 0.523mg 0%
Метионин 0.618mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.717mg 0%
Валин 1.075mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.36mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g 0.155g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g 0g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше БелкиБелки +48.9%
Содержит больше ВодаВода +70.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2625%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.461g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.