Микижа или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами микижа и черника
- Микижа содержит больше калорий, чем черника. Микижа содержит 141 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B5, фосфором и витамином B6, в то время как черника содержит больше витамина K и марганца.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем черника.
- Черника имеет низкое содержание холестерина.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс (53), чем микижа (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Blueberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +389.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1783.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +23500% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2954.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +310.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +224.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1231.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1244.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +553.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +983.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +234.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 0.1µg | 43% |
| Белки | 19.94g | 0.74g | 38% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.418mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.124mg | 31% |
| Фосфор | 226mg | 12mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.052mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин K | 0.1µg | 19.3µg | 16% |
| Марганец | 0.011mg | 0.336mg | 14% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.57mg | 12% |
| Холин | 65mg | 6mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Витамин A | 84µg | 3µg | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.33g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.146g | 9% |
| Калий | 377mg | 77mg | 9% |
| Витамин C | 2.9mg | 9.7mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.037mg | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.028g | 6% |
| Магний | 25mg | 6mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.047g | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.49g | 5% |
| Калорийность | 141kcal | 57kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.041mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.16mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 6mg | 2% |
| Натрий | 51mg | 1mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 6µg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.057mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.09g | N/A |
| Железо | 0.31mg | 0.28mg | 0% |
| Сахар | 0g | 9.96g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.011mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2594.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1772.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4110.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +932.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |