Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндаль или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +718.2%
Содержит больше КальцийКальций +976%
Содержит больше КалийКалий +200.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +152.4%
Содержит больше МедьМедь +485.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +151.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +345.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +431.5%
Содержит больше СеленСелен +127.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19615.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +762.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +352.9%
Содержит больше ХолинХолин +83.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин E 25.63mg 0.13mg 170%
Медь 1.031mg 0.176mg 95%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.187g 81%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.035g 79%
Витамин B2 1.138mg 0.132mg 77%
Марганец 2.179mg 0.41mg 77%
Жиры 49.93g 0.4g 76%
Магний 270mg 33mg 56%
Фосфор 481mg 108mg 53%
Витамин C 0mg 40mg 44%
Белки 21.15g 5.42g 31%
Железо 3.71mg 1.47mg 28%
Клетчатка 12.5g 5.7g 27%
Калорийность 579kcal 81kcal 25%
Кальций 269mg 25mg 24%
Витамин K 0µg 24.8µg 21%
Цинк 3.12mg 1.24mg 17%
Насыщенные жиры 3.802g 0.071g 17%
Калий 733mg 244mg 14%
Витамин B3 3.618mg 2.09mg 10%
Витамин B5 0.471mg 0.104mg 7%
Витамин B1 0.205mg 0.266mg 5%
Витамин B9 44µg 65µg 5%
Селен 4.1µg 1.8µg 4%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Холин 52.1mg 28.4mg 4%
Витамин B6 0.137mg 0.169mg 2%
Углеводы 21.55g 14.45g 2%
Чистые углеводы 9.05g 8.75g N/A
Сахар 4.35g 5.67g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 1mg 5mg 0%
Транс-жиры 0.015g 0g N/A
Триптофан 0.211mg 0.037mg 0%
Треонин 0.601mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.473mg 0.323mg 0%
Лизин 0.568mg 0.317mg 0%
Метионин 0.157mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.2mg 0%
Валин 0.855mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.11g 0.39g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +290.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +12382.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.1%
Содержит больше ДругоеДругое +240.2%
Содержит больше ВодаВода +1688.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90045.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6493%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +41.7%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +26.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +254.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +325%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.