Миндаль или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты миндаль и суп-бобы?
- Миндаль содержат больше калорий, чем суп-бобы. Миндаль содержат 579 калорий, в то время как суп-бобы содержат 95 калорий.
- Миндаль богаты медью, витамином B2, марганцем, фосфором, магнием, клетчаткой, железом, цинком и кальцием, в то время как суп-бобы содержат больше витамина A.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в меди на 97% больше, чем суп-бобы.
- Миндаль содержат в 19 раз больше витамина B2, чем суп-бобы. Миндаль содержат 1.138 мг витамина B2, в то время как суп-бобы содержат 0.06 мг.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс (64), чем миндаль (0).
Nuts, almonds и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1321.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +740.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +318.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +544.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +609.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +715.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +651.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +68.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1796.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +416.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1077.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 171% | |
| Медь | 1.031mg | 0.16mg | 97% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.06mg | 83% |
| Марганец | 2.179mg | 0.29mg | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 0.39g | 80% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 1.58g | 75% |
| Жиры | 49.93g | 3.5g | 71% |
| Магний | 270mg | 19mg | 60% |
| Фосфор | 481mg | 59mg | 60% |
| Белки | 21.15g | 5.19g | 32% |
| Клетчатка | 12.5g | 4.6g | 32% |
| Железо | 3.71mg | 1.33mg | 30% |
| Цинк | 3.12mg | 0.44mg | 24% |
| Калорийность | 579kcal | 95kcal | 24% |
| Кальций | 269mg | 32mg | 24% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 0.7mg | 18% |
| Натрий | 1mg | 400mg | 17% |
| Калий | 733mg | 175mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.06mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 1.37g | 11% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.04mg | 9% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Витамин A | 0µg | 81µg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 12µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.05mg | 7% |
| Селен | 4.1µg | 6.9µg | 5% |
| Углеводы | 21.55g | 11.16g | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 6.56g | N/A |
| Сахар | 4.35g | N/A | |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.211mg | 0% | |
| Треонин | 0.601mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.751mg | 0% | |
| Лейцин | 1.473mg | 0% | |
| Лизин | 0.568mg | 0% | |
| Метионин | 0.157mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0% | |
| Валин | 0.855mg | 0% | |
| Гистидин | 0.539mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +307.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1326.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1683% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1896.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3061.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64% |
