Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндальное масло или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Миндальное масло vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Ямс
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1228.6%
Содержит больше КальцийКальций +1941.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +546.3%
Содержит больше МедьМедь +424.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1270.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +823.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше МарганецМарганец +436.8%
Содержит больше СеленСелен +242.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~816mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6817.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2834.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +471.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130.4%
Содержит больше ХолинХолин +215.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +173.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +184.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.314mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндальное масло Ямс DV% diff.
Витамин E 24.21mg 0.35mg 159%
Полиненасыщенные жиры 13.613g 0.076g 90%
Жиры 55.5g 0.17g 85%
Медь 0.934mg 0.178mg 84%
Мононенасыщенные жиры 32.445g 0.006g 81%
Марганец 2.131mg 0.397mg 75%
Витамин B2 0.939mg 0.032mg 70%
Фосфор 508mg 55mg 65%
Магний 279mg 21mg 61%
Белки 20.96g 1.53g 39%
Железо 3.49mg 0.54mg 37%
Кальций 347mg 17mg 33%
Цинк 3.29mg 0.24mg 28%
Калорийность 614kcal 118kcal 25%
Клетчатка 10.3g 4.1g 25%
Насыщенные жиры 4.152g 0.037g 19%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Витамин B3 3.155mg 0.552mg 16%
Витамин B6 0.103mg 0.293mg 15%
Витамин B9 53µg 23µg 8%
Холин 52.1mg 16.5mg 6%
Витамин B1 0.041mg 0.112mg 6%
Селен 2.4µg 0.7µg 3%
Углеводы 18.82g 27.88g 3%
Калий 748mg 816mg 2%
Витамин K 0µg 2.3µg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 8.52g 23.78g N/A
Сахар 4.43g 0.5g N/A
Крахмал 0.08g 0%
Натрий 7mg 9mg 0%
Витамин B5 0.318mg 0.314mg 0%
Триптофан 0.159mg 0.012mg 0%
Треонин 0.555mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.813mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.483mg 0.096mg 0%
Лизин 0.612mg 0.059mg 0%
Метионин 0.122mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.071mg 0%
Валин 0.937mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.55mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Белки: 20.96 г
Жиры: 55.5 г
Углеводы: 18.82 г
Вода: 1.64 г
Другое: 3.08 г
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1269.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +32547.1%
Содержит больше ДругоеДругое +275.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.1%
Содержит больше ВодаВода +4143.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.613 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +540650%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17811.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндальное масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.