Минестроне или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами минестроне и акула сырая
- Акула сырая содержит больше калорий, чем минестроне. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, минестроне содержит только 34 калорий.
- Минестроне имеет больше витамина A и марганца, однако акула сырая содержит больше витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3, витамина B5 и магния.
- Акула сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 62% выше, чем минестроне.
- Акула сырая содержит в 10 раз меньше марганца, чем минестроне. Минестроне содержит 0.152 мг марганца, в то время как акула сырая содержит 0.015 мг.
- Акула сырая имеет меньше натрия.
- Минестроне имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +913.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +813% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +244.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +651.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +396.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +875.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Белки | 1.77g | 20.98g | 38% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.4mg | 28% |
| Фосфор | 23mg | 210mg | 27% |
| Холестерин | 1mg | 51mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.391mg | 2.938mg | 16% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Магний | 3mg | 49mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.695mg | 11% |
| Натрий | 254mg | 79mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Железо | 0.38mg | 0.84mg | 6% |
| Марганец | 0.152mg | 0.015mg | 6% |
| Жиры | 1.04g | 4.51g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 1.195g | 5% |
| Калорийность | 34kcal | 130kcal | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 1.808g | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 3µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.925g | 3% |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.062mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Кальций | 14mg | 34mg | 2% |
| Витамин A | 49µg | 70µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.042mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.033mg | 2% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Углеводы | 4.66g | 0g | 2% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Калий | 130mg | 160mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.013mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.076mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1085.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +523.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +159.8% |