Минестроне или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минестроне и лобстер сырой?
- Минестроне содержит меньше калорий, чем лобстер сырой. В то время как минестроне содержит 34 калорий, лобстер сырой содержит только 77 калорий.
- Минестроне содержит больше витамина A, но лобстер сырой содержит больше меди, витамина B12, цинка, витамина B5, фосфора, магния и витамина B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 144% лучше покрывает лобстер сырой, чем минестроне
- Минестроне имеет в 243 раз больше витамина A, чем лобстер сырой. В то время как минестроне имеет 970 IU витамина A, лобстер сырой имеет только 4 IU.
- Количество натрия в продукте минестроне ниже.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Crustaceans, lobster, northern, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2545.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1038.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +306.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +935% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.051mg | 1.349mg | 144% |
| Селен | 63.6µg | 116% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Холестерин | 1mg | 127mg | 42% |
| Белки | 1.77g | 16.52g | 30% |
| Цинк | 0.31mg | 3.53mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.449mg | 26% |
| Фосфор | 23mg | 161mg | 20% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Витамин B3 | 0.391mg | 1.591mg | 8% |
| Магний | 3mg | 38mg | 8% |
| Кальций | 14mg | 84mg | 7% |
| Натрий | 254mg | 423mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин A | 49µg | 1µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.104mg | 5% |
| Марганец | 0.152mg | 0.056mg | 4% |
| Калорийность | 34kcal | 77kcal | 2% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Углеводы | 4.66g | 0g | 2% |
| Калий | 130mg | 200mg | 2% |
| Железо | 0.38mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 10µg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.296g | 1% |
| Жиры | 1.04g | 0.75g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 0g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.014mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.181g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.22g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 0.076mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.068g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +833.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.3% |